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저혈당은 혈당 수치가 지나치게 낮아지면서 발생하는 응급 상황으로, 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 나타날 수 있습니다. 적절한 관리 없이 방치할 경우 실신이나 의식 저하로 이어질 수 있어 철저한 예방과 대처가 중요합니다. 저혈당의 원인, 주요 증상, 식사 조절을 통한 관리법을 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.
저혈당의 원인과 증상 이해하기
저혈당은 일반적으로 혈중 포도당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어졌을 때를 말합니다. 혈당은 신체의 주요 에너지원이기 때문에, 수치가 낮아지면 뇌를 포함한 여러 장기에 급성 에너지 부족이 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 1. 당뇨병 치료제 과다복용 2. 공복 상태에서 격렬한 운동 3. 음주 4. 식사 거르기 대표적인 증상은 다음과 같습니다: - 초기: 손 떨림, 식은땀, 심계항진, 불안감, 배고픔 - 중증: 어지럼증, 시야 흐림, 혼란, 발음 이상, 실신 이러한 증상은 빠르게 진행될 수 있으므로, 초기 증상이 느껴질 때 즉각적인 대응이 매우 중요합니다.
저혈당 발생 시 응급 대처법
저혈당이 발생했을 경우에는 신속하게 혈당을 올리는 조치가 필요합니다. 가장 효과적인 방법은 단당류(빠르게 흡수되는 당분)를 섭취하는 것입니다. 즉시 가능한 응급 대처 식품 예시: - 포도당 정제 또는 젤 - 설탕 또는 꿀 1큰술 - 사탕 - 주스 120~150ml - 콜라 120ml 15분 후 증상이 개선되지 않으면 다시 당분을 섭취하고, 혈당을 측정합니다. 이후 복합 탄수화물도 함께 섭취하여 혈당 재하강을 방지합니다. 의식이 없는 경우에는 절대 음식을 억지로 먹이지 말고, 응급실에 즉시 이송하거나 글루카곤 주사를 준비하는 것이 안전합니다.
식이요법과 생활습관을 통한 저혈당 예방
저혈당을 예방하기 위한 가장 중요한 원칙은 규칙적인 식사와 혈당 유지입니다. 1. 정기적인 식사와 간식 2. 지속 가능한 탄수화물 섭취 3. 음주 시 식사 병행 4. 운동 전 간단한 간식 섭취 5. 혈당 기록과 자가 측정 특히 저혈당을 자주 경험하는 사람은 항상 사탕, 주스 등을 비상용으로 소지하고, 주변인에게 증상과 대처법을 알려두는 것이 중요합니다.
저혈당은 누구에게나 발생할 수 있는 문제이며, 자칫 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 증상에 대한 이해와 기본적인 대처법만 알고 있어도 대부분 예방 가능하고 안전하게 관리할 수 있는 상태입니다. 평소에 식사 시간을 지키고, 운동과 음주 시 조심하며, 혈당 변화에 민감하게 반응하는 습관이 저혈당을 막는 가장 효과적인 방법입니다.
