건강한식습관2 의사가 추천하는 검증된 음식 (귀리, 연어, 올리브 오일) 건강을 챙긴다고 이것저것 챙겨 먹어도, 과연 제대로 효과가 있을지 의심될 때가 많습니다. TV에서 유명하다는 음식, 블로그에서 추천하는 슈퍼푸드… 진짜일까요? 그래서 오늘은 광고나 소문이 아닌, ‘의사와 전문가들이 임상 결과를 바탕으로 실제 추천하는 음식’ 리스트를 소개합니다. 과학적으로 입증된 식품만 모았으니, 이 리스트 하나면 혈관 건강부터 면역력까지 든든하게 챙기실 수 있어요!콜레스테롤 낮추는 귀리 (오트밀)의사들이 심혈관 질환 예방을 위해 가장 자주 추천하는 식품 중 하나가 귀리입니다. 특히 미국심장협회(AHA)와 유럽심장학회(ESC)에서도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 식품으로 공식 인정한 바 있죠. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’은 혈관 속 LDL 콜레스테롤을 흡착해 배출시.. 2025. 6. 3. 장 건강을 위한 식생활, 식이 섬유의 효과, 유산균의 효과 안녕하세요. 건강 정보를 전하는 블로거입니다.현대인의 건강은 ‘무엇을 먹느냐’에 따라 좌우됩니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수입니다. 식이섬유, 유산균 등과 관련하여 건강한 식습관을 통해 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다.장 건강을 위한 식생활 습관우리 몸의 면역력과 대사 활동의 중심에는 ‘장(腸)’이 있습니다. 장은 단순한 소화 기관이 아니라 면역 세포의 약 70%가 집중되어 있는 중요한 기관입니다. 장 건강이 무너지면 소화불량, 만성피로, 알레르기, 아토피, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 장을 튼튼히 유지하는 식습관은 전신 건강과 직결됩니다. 장 건강을 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 식사입니다.하루 3끼.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
