수면습관개선1 불면증을 극복하기 위한 방법 (멜라토닌, 생체 시계, 조도 조절) 안녕하세요. 건강정보를 공유하는 티트리입니다.수면의 질이 떨어졌다고 느껴본 적 있으신가요? 단순히 "일찍 자면 되겠지"라는 생각으로는 회복되지 않는 것이 바로 수면 리듬입니다. 우리의 몸은 일정한 생체시계에 따라 작동하며, 이 균형이 깨지면 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않게 됩니다. 현대인의 대표적인 문제 중 하나인 수면 리듬 불균형을 극복하기 위한 구체적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 특히 멜라토닌, 생체시계(서카디언 리듬), 조도 조절을 중심으로 수면을 회복하는 실질적인 전략을 알려드립니다.1. 멜라토닌의 역할과 보충법멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 잠이 오도록 신호를 보내는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 밤에, 어두운 환경에서 많이 분비되며 우리의 수면 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
