앉아 일하는 직장인들의 허리 통증의 원인, 자세, 습관 교정
안녕하세요. 건강정보를 전하는 티트리입니다.하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아 보내는 직장인에게 허리 통증은 피할 수 없는 고질병이 되어 버렸습니다. 그러나 단순히 앉아 있는 시간 때문이 아니라, 앉는 자세와 생활 습관이 허리에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?장시간 앉아 일하는 직장인들이 꼭 알아야 할 허리 통증의 원인과, 이를 완화하고 예방할 수 있는 자세, 운동, 습관에 대해 소개하겠습니다.허리통증, 왜 앉아만 있으면 생길까?직장인의 하루를 떠올려봅시다. 아침 출근길부터 지하철에 앉거나 서서, 사무실에 도착하자마자 의자에 착석. 점심시간에는 식당 의자, 오후에는 다시 컴퓨터 앞. 퇴근길 지하철에서도 또 의자. 집에 돌아와 TV나 스마트폰을 보며 소파에 착석. 결국 하루 15시간 가까이를 '앉..
2025. 6. 2.
갱년기의 원인, 식습관 개선, 운동과 생활 습관 치료
안녕하세요. 건강정보를 공유하는 티트리입니다.갱년기는 보통 여성의 폐경 전후 시기에 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반됩니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면, 우울감, 체중 증가 등이 있으며, 증상 정도는 개인차가 큽니다. 이번 글에서는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 대표적인 세 가지 방법인 호르몬 변화에 대한 이해, 식습관 개선, 꾸준한 운동에 대해 자세히 설명합니다.호르몬 변화에 대한 이해와 대응갱년기의 핵심 원인은 에스트로겐의 감소입니다. 여성의 난소 기능이 저하되면서 에스트로겐 분비가 줄어들고, 이로 인해 신체 균형이 무너지게 됩니다. 이로 인해 생기는 대표 증상은 다음과 같습니다:안면홍조: 갑작스러..
2025. 6. 2.
주부의 육아 스트레스, 가사 부담, 그리고 체계적인 수면 관리
안녕하세요. 건강정보를 공유하는 티트리입니다.많은 주부들이 “자야 하는데 잠이 오질 않는다”는 말을 자주 합니다.가사와 육아, 가족 돌봄까지 하루 종일 ‘나를 위한 시간’ 없이 움직이다 보면, 밤이 되어도 뇌와 몸이 계속 깨어 있는 상태가 됩니다. 이런 일상은 만성 수면 부족으로 이어지고, 이는 체력 저하, 감정기복, 면역력 약화로 이어집니다. 이 글에서는 육아스트레스, 가사 부담, 그리고 체계적인 수면관리를 중심으로, 주부들이 쉽게 실천할 수 있는 실질적인 수면 개선법을 제안합니다.1. 육아 스트레스가 수면에 미치는 영향육아는 기쁨과 보람도 있지만 동시에 끊임없는 신경 쓰임과 피로가 동반되는 활동입니다. 아기의 수면 패턴이 불규칙할 경우 엄마의 수면도 쉽게 깨지고, 그 결과 깊은 잠에 들지 못하는 현상..
2025. 6. 1.
